[...] press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą 3x w tygodniu 4s 8-10powt. zauważyłem w swojej sylwetce ale... właściwie tylko w obrębie klatki piersiowej(najwięcej), natomiast np na łapie i w obwodzie nic nie rośnie i wizualnych efektów też nie widać, to normalne czy robię coś źle?
[...] mi przynajmniej 2 tyg przerwy od siłowni .Mam dwa pytania . 1.Czy mogę jakoś przyśpieszyć regenerację ? Basen , jakieś witaminy lub cokolwiek? 2.Czy mogę chodzić na siłownię i ćwiczyć takie partie jak biceps/triceps/przedramię?Myślę, że jeżeli usiądę na ławce to plecy oraz klatka będą odpoczywały czy lepiej odczekać te 2 tyg w spokoju?
[...] o golenie. ;) Gole się na sucho, bez żadnych pianek, żelów, itd. Maszynka to żółta polsilver.. Wcześniej się tak goliłem i nie było problemów z twarzą.. z każdym dniem się zaczynały, na szyi w okolicy "jabłka Adama" strasznie miałem czerwone, zaczęło robić się na kościach policzkowych.. dobrze myśle, że takie golenie strasznie podrażnia skórę ?? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na odwal sie ? Gdy ja go robilem to kazdy na 100% swoich mozliwosci, po prostu nie moglem szybciej a po wszystkim nie raz chcialo mi sie wymiotowac (i nie raz mi sie to udalo). Wiec jak mozliwe ze ktos moze przez 1 min biec Sprintem skoro nawet Olimpijczycy tego nie robia. A jesli to nie ma byc maksymalny sprint to czy to nie traci swojego sensu?
Ćwiczę od 1 stycznia czyli prawie 5 miesięcy. Cwicze co drugi dzień i raczej nie zda żyło mi się opuścić treningu . Od jakiś 3 tygodni nie widzę postępów , moje obwody stoją w miejscu Czy nie powinienem zrobić przerwy w treningach może tydzień ?
Witam. Od pewnego czasu czuje się osłabiony i zmęczony odczuwam drżenie mięśni rąk i nóg,drętwienie kończyn,jestem przemeczony,i dodtakowa moja przypadłości jest to że jestem bardzo wrażliwy wytsraczy że ktoś powie mi o jakieś chorobie to odrazu wszytskie objawy pasują do mnie i jest masakra.Byłem nawet z tym u lekarza zlecił mi badania krwi i [...]
Wiem, że było juz 1000 tematów na ten temat, tylko chcę się upewnić :) od grudnia ćwiczę, pocżatkowo w warunkach domowych, od 5 miesięcy siłka.. Myślałem o białku ostrovia i carbonie... To dobry pomysł? Czy poczekać jeszcze z pół roku?
Witam, panowie jest taka sytuacja, mam nadwagę, chodzę na siłownie, ćwiczę dużo, np 200 brzuszków w ciągu 2 godzinnego pobytu na siłowni, oczywiście nie od razu, w seriach po 20/30 razy, między seriami jakieś tam modlitewniki i inne bajery... no własnie, męczę się ale mało się pocę, jak widzę innych ćwiczących to z nich się leje, a ze mnie nie... [...]
[...] w pełni mocy,chciałem tez prolke zbadać ,ale pani w labo chyba miała ciche dni bo walnęła tekstem ,ze się spieszy i musi zamknąć proszę przyjść jutro. Jak zbić owe estro czy poczekać do jutra i zrobić jeszcze prolke ? Mam symex pod ręka Co do sutków itd wszystko ok miałem miesiąc temu robione usg pod tym katem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od dnia 10.09.18 zaczynam chodzić na siłownie i kickboxing Mam 16 lat 181cm wzrostu. Moim celem jest uzyskanie większej masy ogolnie chce przytyć i stać się dzikiem bo moim zdaniem jestem dość chudy jak na swój wzrost. Mój plan treningowy nad którym myślałem wygląda tak: PONIEDZIAŁEK- KLATA TRICEPS BARKI WTOREK-KICKBOXING ŚRODA-BICEPS BRZUCH [...]
Witam Od niedawna zastanawiam sie nad ułożeniem sobie diety. Nie wiem tylko co wybrać. Czy lepsza na przyrost czystej masy mięśniowej będzie suplementacja BCAA + Glutamina czy może serwatka ? Suplementy te brałbym rano, przed i po treningu oraz przed snem. Jeśli chodzi o BCAA to byloby to BCAA Mega Caps z Olimp + Glutamine extreme z Treca [...]
cześć wszystkim od 2 mies mieszkam po za miastem i nie mam jak dojeżdżać na siłownie a zapal do ćwiczeń ogromny wcześniej ćwiczyłem na profesjonalnej siłowni rok i efekty byly jak dla mnie zadawalajace i instruktor tez mi mówił ze jest ok ale trzeba dalej iść do przodu wiec nie jest tak ze sam siebie tylko oceniałem. i mam teraz pytanie chciał bym [...]
[...] przy wyciskaniu(klatka,barki)juz przy małym obciążeniu nie moge poradzić sobie z prawa ręką,tzn. dostaję jakiegos bezwładu i nie moge podnieśc do góry cięzaru,przy czym lewa ręką czuję że mogę podnieść o wiele więcej(zazwyczaj prawą rękę mam silniejszą)Niemozliwe że spadła mi tak szybko siła,bo mam problem juz z pierwszą serią.Robie [...]
[...] ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Skończyłem właśnie prolo 1-10 200 mg e3d teraz leci hcg i myślałem żeby teraz wskoczyć na propa + winko czy to zły pomysł ? Chciałem prop 12-20 100mg eod i winko 15-21 30 mg [...]
[...] od poniedziałku chciałbym rozpocząć cykl:Nitrobolon2 dwie puchy po 1100g+kreatyna monohydrat pucha 400g+amino6800+gainer mass fusion.Mam do was prośbę żebyście doradzili mi czy dobrze rozpisane mam dawkowanie więc tak.Dt:30g nitrobolonu przed treningiem po trenigu 5g kreatyny przed i po treningu po 4caps amino.Dnt 10g nitro rano, po południu w [...]
Witam, Chciałem zapytać czy ktoś ma doświadczenie z białkiem sojowym przy odchudzaniu ? Konkretnie myślę nad zakupem ActivLab Soya Pro - cena mała %-) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Soja_Pro-opis27316.html W prostym języku - czym się to różni od zwykłego białka ? Jaki będzie miało wpływ na wyniki przy odchudzaniu ? Będę wdzięczny za pomoc !
[...] kg a waga ani drgnie. Głównie chodziło mi o pozbycie się tkanki tłuszczowej z "boczków" no ale jak na moj fart z wszystkiego zeszlo a z boczkow nie :). Teraz mam pytanie czy powinienem wejsc na redukcję i stracić tą tkanke przy bieganiu i cwiczeniach + cwiczenia silowe ( jakies specjalne na redukcje) I jakie miały by być to ćwiczenia , Czy [...]
Witam, otóż od roku nie ćwiczę na siłowni, przestałem ćwiczyć ze względu na stawy barkowe i...ból kręgosłupa, ból pachwin. Byłem z tym u lekarza, wysłał mnie na rtg, jednak tam jak wiadomo nic nie było widać, przepisał jakieś leki - przestało boleć, ale gdy tylko zacząłem nawet lekką pracę, głównie schylanie się, ból powracał i boli do [...]
Tj. w tytule czy są jakieś przeciwwskazania ? Metoklopramid powoduje gino metanabol też. Bylem(jestem) na cyklu 1-4meta 30mg ed, podczas którego się czymś zatrułem zjadłem kolacje (rybe), wziąłem metanabol malay i popiłem mlekiem 0,5%,na następny dzień zaczęło mnie skręcać. 20lutego rozpocząłem cykl brałem ok.8 dni 3tab po 10mg, 1/4 opakowania [...]
[...] kwasu żołądkowego, pozyskiwane są z trzustek wieprzowych i po spożyciu są stopniowo uwalniane do jelit" ja bym stawiał na to, że enzymy w supelementach po prostu są wrzucone w dużej ilości, bez specjalnego przygotowania i tylko niewielka ilość przechodzi w formie nieuszkodzonej przez hcl? 2. czy powinniśmy stosować cykliczność dla enzymów?
